21岁，刷手机进ICU：不良习惯，真的会要命
年轻从来不是资本，身体才是。
前几天，看到这样一条让人心惊胆颤的新闻：
杭州一名21岁的大四学生阿华某天晚上在宿舍床上刷手机，忽然感觉胸口发闷，喘不上气来，脸色发紫。
室友被他吓坏了，连忙拨打了120，救护车上，阿华的情况持续恶化，一度昏迷不醒。
到了医院，阿华甚至出现了呼吸和心跳骤停现象，多次心脏按压依旧不能好转，医院紧急把他送进了ICU。在多名医生的紧急抢救下，他的病情终于慢慢稳定下来。
据医生化验，初步判定病症为肺栓塞导致的心跳骤停。
据悉，发病前的一个月，阿华几乎每天都待在寝室里复习、玩游戏，一日三餐全靠室友来带，体重也跟着飙升。
所以，医生判断，这次病发的主要原因，就是因为阿华长时间不运动、玩手机等不良生活习惯引起的。
阿华的事并非个例，近年来，类似中风、高血压、脊椎病、糖尿病甚至癌症等“中老年病”越来越频繁地发生在中青年人群中。
专家指出，这些疾病越来越年轻化的罪魁祸首，就是不健康的生活习惯。
坏习惯，可以毁掉一个人
随着现代社会中人们生活节奏加快，很多人忙于工作、加班、社交、享乐，身体素质明显下降，中青年身体亚健康已成普遍现象。
你知道吗？成年人中常见的几种不良习惯，正在严重影响我们的身体：
久坐
对于现代人来说，不管你是熬夜加班的社畜，还是追剧打游戏的宅男宅女，久坐俨然成为一种通病，一天坐十几个小时是家常便饭。
很多人不以为意，殊不知久坐早已被认为是“最温柔的慢性自杀”，世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。
武汉一个32岁的小伙，白天做设计，晚上打游戏，连续一个月每天坐在电脑前超过12小时。
开始他感觉到腿肿，还时不时胸痛，最后直接昏厥在电脑前，差点猝死……
所以，如果你现在经常出现腰酸背痛，那是身体在向你发出信号，没事赶紧活动活动筋骨吧。
熬夜
近几年来关于熬夜猝死的新闻可谓数不胜数：
其实大家都知道：熬夜会导致爆痘脱发、脑溢血、心肌梗塞、猝死
可是熬夜依旧成了这个时代最难的自律，原因只有一个：心存侥幸罢了。
别再冒险了，长期熬夜就像给身体里埋了一颗定时炸弹，一朝一夕看不出来，等到它爆发的那一天就为时已晚了。
重口味饮食
作家梁文道说过：
越来越多的年轻人为口腹之欲所迷失，饮食不健康，平日像是火锅、烧烤、炸鸡等重口味食物更是家常便饭。
有关专家表明：过度吃辣，会导致肠胃黏膜充血、水肿，引发胃炎；重盐重油，则有可能导致肾衰竭，还会导致胃癌；
23岁的姑娘小丽，每天中午吃麻辣烫，晚餐经常是水煮鱼、小龙虾、烤肉等重口味的食物，没过多久竟被确诊为胃癌。
越来越多年轻人，因为不合理的饮食习惯导致身体机能故障，甚至危及生命。
酗酒
当代人工作应酬、朋友聚会中，总避免不了喝酒，尤其有时生活压力大，喝酒更是一种排解方式。
可俗话说得好：小酌怡情，大酌伤身。
长期饮酒会对肝脏乃至肾功能造成严重负担，数据统计，每年中国大约有十万人死于酒精中毒。
而且，酗酒还会引发一系列的事故，比如交通事故、故意伤人、家庭暴力等等，真的是伤人伤己啊。
从久坐、熬夜、沉迷手机，到抽烟、酗酒、不良饮食习惯.不知不觉间，你的坏习惯，正在毁掉你。
好习惯，可以改变一个人
美国心理学家威廉詹姆士曾经说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”
可见习惯对一个人的影响之大。53岁的父亲身体一直不太好，因为之前生意失败，经常酗酒，回家就摊在沙发上玩手机。
因为情绪低落，父亲经常与家人吵架，家庭关系一度很僵。
后来，担忧的小野杰西决心帮助父亲重拾对生活的热情。
思来想去后，他决定从运动开始入手，还故意增肥20斤，陪父亲一起健身。
190天的坚持过后，随着赘肉一点点消失，两个人的身材出现了翻天覆地的变化。
尤其是父亲，减去了40斤的他，啤酒肚没了，还练出了结实的六块腹肌，显得年轻精神。
短短半年时间，父亲从身体到生活都发生了翻天覆地的变化。
如今的父亲的精神状态越来越好，不再酗酒，开始运动、阅读、认识新朋友，没事陪妈妈去买菜，与家人的感情也变得深厚起来。
现在的他变得乐观自信，也更加爱惜身体，还感慨道：
心理学上认为：养成一个习惯，只需要21天。
千万别小瞧习惯的力量。
一个好习惯可以潜移默化地成就、改造一个人。
你在熬夜刷剧打游戏，别人却在看书；你在吃炸鸡奶茶火锅，别人却练就紧致身材；你上个楼梯都气喘吁吁，别人却在满世界登山、潜水、旅行..
人与人之间的差距就是这样一点一滴拉开的。
你早睡早起的每一天，跑过的每一步，读过的每一本书，养成的每一个好习惯，都铸成了你未来的路。
你什么习惯，就什么命
有人说，人生苦短，何必压抑自己，不如趁年轻做点自己喜欢的事。
是啊，这个世界诱惑很多，无论是口腹之欲，还是虚无的享乐、放纵，都是人类与生俱来的本能，本身也没有什么错。
可是一味放纵自己的欲望，不加节制，肆意挥霍自己的青春、身体，只会让你付出惨重的代价。
年轻从来不是资本，身体才是。
风险和疾病从来不是凭空而降，它藏在你熬的每一个夜里，吃的每一口垃圾食品里，每一次的肆意放纵里。
你怎么对待生活，生活也会怎么对你；你养成了什么样的习惯，就成就什么样的人生。
所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。
就像那句话说的：如果有什么事一定要趁年轻时做，那就是逼自己养成好的习惯。
因为好的习惯是可以受益终生的。
如果你想追求更高更远的梦想，想与爱人携手余生，陪家人安度晚年，不如从现在开始养成好习惯：
无论何时，拥有健康的身体和充沛的体能，才是人生无限可能的前提。
很赞同一句话：
愿你我都能养成好的生活习惯，一步一步拥抱自己想要的未来。
作者：遥七，伪文艺吃货女青年，梦想有一天走遍世界。十点君的人。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超2900万人订阅的国民读书大号。
责任编辑x张牧野值班编辑x晨雨
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