腰酸腿软、精力不济？试试这个动作，帮你强肾健腰
腰酸腿软、精力不济？
可能你的肾出问题了
腰为肾之府
练习这个动作
能够运转肾气、强腰壮肾、益寿延年
对整个身体的改善都是比较好的~
崔永胜国家体育总局健身气功管理中心研究员
马王堆导引术引腰
【具体动作】
1.并步站立，身体中正，目视前方，呼吸自然，心平气和；
2.左脚旁开一步，与肩同宽；
3.两手从体侧缓缓上提至肚脐两侧，掌心向内，沿着带脉摩运至后腰；
4.两手抵按腰部向前推，身体微微后仰，目视前方；
5.身体调正，两手自腰部向下摩运至臀部，身体随之前俯；
6.两手继续向下摩运，经两腿后侧，顺势向前垂落于脚尖前，掌心相对，微抬头，目视前下方；
7.左转腰、转头，同时提左肩带动左手上提，右肩下沉，微停；
8.头转正，右转腰、落肩，摆正还原；
9.两腿微屈，两掌背相搭，沿体中线慢慢上举至胸前；
10.两手再沿体中线缓缓下落，垂至体侧；
11.以上为左式动作，右式动作与左式动作相同，唯提肩方向相反；
12.右式动作做完后，左脚收回，呈并步站立。
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