“知食”就是力量！吃饭换个顺序，差距竟然这么大……

评论区

• 高贵豆花qc
  吃顿饭也就是十几分钟的事，按专家说的顺序吃进肚子里能分的这么清吗？先与后不过是几分钟的事，靠谱吗！
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• 元气辰星kOd
  每天走个几千步，脚板痛，软，有什么办法可以缓解
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• 灵敏晚风8Ou
  总之是少食多动。特别是晚餐。
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• 汾河遛鸟
  内分泌科的主任也是糖尿病六十多就没了[捂脸]人的命天注定
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• 一念又一念
  科学控糖须知 01白粥更容易导致血糖快速升高，相较杂粮粥糖分更少，纤维素更多，会延缓吸收。专家建议每天摄入自己三个拳头大小的主食，总量接近六两，即每餐大约吃一个拳头大小的主食。 02为了减少餐后血糖升高，专家推荐糖尿病人和肥胖患者用餐顺序 先喝汤→再吃菜→后吃主食 推荐进食顺序：汤→菜→肉→主食 03吃水果比喝果汁好 04管控血糖要注意日常锻炼，有氧加抗阻，优于单纯的有氧运动。太极拳比快走更适合糖尿病患者。 所有运动都对健康有益，快走属于有氧运动，而太极拳、八段锦和瑜伽既是有氧运动，也包含抗阻运动、柔韧性训练和平衡训练。
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• 智勇双全白云Dpt
  我喜欢打八段锦
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• 幸福向前看789
  管住嘴，迈开腿，保持良好的心态！
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• 快乐水滴R9
  那么糖尿病人可以喝杂粮粥了，可以放白米吗？大米与杂粮的比例，可以喝多少呢？用一个拳头煮出来肯定很多？
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• 不是很懂你
  我一直不理解所谓的进食顺序，我理解的是先喝汤，然后吃菜，但不能喝汤不能吃肉不能吃主食，然后吃肉，但不能喝汤不能吃菜不能吃主食，然后吃主食，但不能喝汤不能吃菜不能吃肉，是这样吗？ 好难呀，爸妈教我们一口汤一口菜一口肉一口饭， 这又是专家的建议吗？还是我理解错了
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• 东方红曰升空
  https://m.toutiao.com/is/iSKmKSWW/?= 东方红曰升空:真牛，以军炮打联合国维和部队，维和部队不敢还手 - 今日头条
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• 淡定小鱼4a1
  转发了。
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• 风姿卓越鲸鱼kRo
  好
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• 燕南月
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• 所念皆星河
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• 多才多艺鲸鱼5lg
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• heihei
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• 无双露珠ZZ
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• 博原2018
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• 幸福生活安利君
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• 八角金盘5v6y
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• 呱哒呱哒哒
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• 辣妈减肥记
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• 辣妈减肥记
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• 沐得水
  都是假科学，实际意义不大。
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• 用户2699313745571
  在中国，最不靠谱的就是网上的专家观点或者建议[发怒]
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• 小金鱼淋雨
  有什么依据？胡咧咧解答
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• 东方红曰升空
  https://m.toutiao.com/is/iSKuHKJB/?= 东方红曰升空:残暴屠杀阿拉伯人的以色列，头也不回地走向必亡之路 - 今日头条
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• 职业竞彩玩家
  看似有道理，其实就是胡说八道
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• 东方红曰升空
  https://m.toutiao.com/is/iSKDrbv8/?= 东方红曰升空:双航母编队演练，振我士气，敲打美帝 - 今日头条
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• 足智多谋葡萄mnw
  专家害人
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• 正能量星空zDu
  [祈祷]。[比心][祈祷]
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• 十月草
  三年大饥荒才过去几天？就开始嫌弃粮食，不能吃饭了？真是癫狂！
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• 孤舟
  能把肚子填饱就不错了！穷讲究。
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